Yoga Size Ne Kazandırır?
Fitness ve spora zaman ayıranlar arasında yoga pek yaygın olan bir uygulama değil. Bazıları yogayı bir zaman kaybı olarak görebiliyor. Özellikle erkekler yogaya çok soğuk bakıyor çünkü yoganın bir kadın aktivitesi olduğunu düşünüyorlar. Bununla birlikte yoga uzun süren ve sabır isteyen bir uygulama olduğu için birçok kişiye sıkıcı görünüyor. Yoga, yapabileceğiniz en yararlı egzersizlerden biridir. Yoganın vücudunuza ve zihninize sağladığı yararı kısa sürede fark edebilirsiniz.
Esneklik
Yoga, esneklik kazanmak ve hareket menzilinizi arttırmak için harika bir egzersizdir. Ne kadar esnek olursanız olun, yogayla esnekliğinizi ikiye katlayabilirsiniz. Esneklik kazanmak size Bir şey ifade etmiyor mu? Esneklik yalnızca dansçıların ve balerinlerin işine yarayan bir özellik değildir. Esnek vücut demek çok daha az sakatlanma riski demektir. Vücudunuz yeterince esnekse, ağırlık çalışırken ve spor yaparken sakatlanma şansınız çok düşüktür.
Yoga Size Ne Kazandırır?Kas Gelişimi
Yoga yaparken yalnızca kendi vücut ağırlığınızı kullanırsınız. Hareketleri yaparken sürekli olarak kendi vücudunuzu destekleme ihtiyacını duyarsınız. Böylece kaslarınız esneyerek gelişir. Güç egzersizlerinde olduğu gibi şişmek yerine estetik bir görünüm kazanırsınız.
Güç
Yoga yaparak core kaslar denilen vücudunuzun merkezindeki kas grubu oldukça güçlenir. Core kaslar vücuduz zorlandığında destek aldığı en önemli kaslardır. Yoga yaparak güçlenen bu kaslar sayesinde vücudunuz genel olarak güç kazanır. Önceden gücünüzün yetmediği ve zorlandığınız aktiviteleri yoga sayesinde daha kolay yapabilirsiniz.
Yoga Size Ne Kazandırır?Denge
Yoga hareketleri genellikle denge üzerine yoğunlaşır. Hareketleri yaparken vücut dengenizi sürekli olarak korumanız gerekir. Bu şekilde yan kaslar da gelişir ve denge kabiliyetiniz oldukça gelişir.
Duruş
Denge kabiliyetinizi ve gücünüzü artmasıyla duruşunuzda değişir. Güçlenen yan kaslar ve omurganız sayesinde daha dik ve sağlam bir duruşa sahip olursunuz. Silüetiniz güzelleşir ve öz güveniniz artar.
Yoga Size Ne Kazandırır?İç Organlar
Yoga yaparak iç organlarınıza ve salgı bezlerinize masaj yapmış olursunuz. Vücudunuzun bu bölümleri her zaman uyarılmazlar. Yoga sayesinde uyarılan iç organlar ve salgı bezleri görevlerini daha iyi yerine getirirler.
 | This image has been resized.Click to view original image |
Yoga Size Ne Kazandırır?Nefes
Yoga yapmak, derin ve kontrollü bir şekilde nefes almanızı gerektirir. Yoga yaparak akciğerlerinizin kapasitesi yükseltebilirsiniz. Bu şekilde dayanıklılığınız ve performansınız artar ve yoğun nefes alıp vermeniz gereken tüm aktivitelerde başarılı olabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder