Nadi Shodhana

Nadi Shodhana

Nadi shodhana, kan damarlarının temizlenmesi anlamına gelir. Sankskritçe’de nadi kanal shodhana temizlenme demektir.

Sağlıklı bir insanda nefes her iki saatte bir burun delikleri arasında değiş tokuş yapar. Eğer nefes 2 saatten fazla sadece tek bir burun deliğinden alınıp veriliyorsa, bunun sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri vardır. Eğer sağ burun deliğimiz söz konusu ise, zihinsel ve sinirsel rahatsızlıklar meydana gelir. Eğer sol burun deliği söz konusu ise, kronik yorgunluk ve beyin işleyişinde azalma meydana gelir. Daha kolay hastalanır ve grip oluruz.

Her iki burun deliğini kullanmak dengeli bir insan olmamızı sağlar.

FAYDALARI:

* Kan dolaşımını sağlar, daha iyi bir dolaşım. Daha iyi bir bağışıklık sistemi demektir.
* Beynin her iki yarım küresinin canlanmasını sağlar.
* Atardamarlar ve toplardamarlar temizlenir ve akciğerler toksinlerden arınır.
* Bedenden istenmeyen yağlar atılır. Derin oksijen alma yağ yakışında en önemli faktördür. Bedenden toksin atıldıkça, daha sağlıklı beslenme ve düşünme alışkanlıkları edinmiş oluruz.
* Endişeyi ve stresi azaltır, sinirleri güçlendirir.

UYGULAMA:

Oturmakta zorlanıyorsanız sandalye üzerinde uygulama yapabilirsiniz.

1. Sırtınız dimdik oturun. Sağ burun deliğinizi sağ başparmakla kapatın. Önce sol burundan derin bir nefes verin. Sol burun deliğinden derin nefes alın (4 saniye kadar)
2. Hemen sol burun deliğini sağ yüzük ve serçe parmağıyla kapatın.(Bu arada işaret ve orta parmak avuç içine doğru kıvrılmış duruyor. Eğer bu parmak duruşunu uygulamakta zorluk çekiyorsanız sadece başparmak ve işaret parmağını kullanmakla yetinin.) Aynı anda iki burun deliği 1 saniye kadar kapalı kalsın.
3. Şimdi sağ burun deliğini başparmağı kaldırarak açın ve nefes verin (8 sn)Bu bir tur etti.
4. Şimdi nefes verdiğiniz taraftan nefes alın kapatın, diğer burundan nefes verin. Bu şekilde her iki burun deliği dönüşümlü olarak kullanılmış olur.3 turla başlayın ve 8–10 tura kadar çıkın.

Burun tıkalı ise veya nezleyken uygulama yapılmamalıdır.

Tam Yoga Nefesi Nasıldır?

Tam Yoga Nefesi Nasıldır?

1. Önce derin nefes vererek boşaltalım. Karından yavaş ve derin nefes almaya başlayın. Karın yükselsin

2. Nefes yukarıya kaburgalara çıksın

3. Göğüs ve köprücük kemiklerine nefes ulaşır, ancak bu esnada karın içeri girmez.

4. Nefes verirken önce karın,sonra kaburga orta göğüs ve en son üst göğüs nefesi boşaltır.

Her zaman nefes vererek önce akciğerler boşaltılır. Bitirirken de nefes alarak bitirilir. 4 tur yaparak başlayın yavaş yavaş sayıyı 20 tura kadar artırın. Başlangıçta baş dönmesi olabilir. Özellikle çok sigara içenlerin oksijene alışmaları biraz zaman alıyor.

Çocuklar da Huzuru Yogada Buluyor.. Çocuk Yogası

NEDEN ÇOCUK YOGASI ?

Çocuk yogası, çocuklara hareketlerle hayal güçlerini kullanmayı, doğru nefes almayı ve vücutlarını nasıl rahatlatabileceklerini öğretmeyi amaçlamaktadır. Okul öncesi çocukların çok esnek vücutları vardır. Fakat okul yaşantısına başlar başlamaz, uzun süre oturmalar, omurganın doğal devingenliğinin bozulmasına neden olur. Yoga ile bu esneklik korunabilir.

Çok sayıdaki bu hareketler, hazım problemi,uyku düzensizliğine veya eklem ve kas problemi çeken çocuklara yardımcı olur.

4 ile 7 yaşları arasındaki çocukların hayal güçleri sınırsızdır. Daha esnek, istekli ve enerji dolu olurlar. Çocuk yogasıyla yapmaya çalıştığımız şey, bütün bu güçleri yaşantıları boyunca geliştirip, kullanmalarını sağlamaktır.

Çocuk yogası, bu yaş grubundaki çocuklara değişik yoga hareketleri, nefes çalışmaları, rahatlama teknikleri ve vizyon geliştirme, eğlenceli hikayeler aracılığı ile yapılır. Böylece eğlenerek, yogadan yararlanırlar. Her bir hikaye çocuğun kendine olan öz saygısı ve güvenini geliştirmeye yarar. Rekabetsiz ve güvenli bir ortamda kendi kişiliklerini ve yaratıcılıklarını ifade etmeleri sağlanır.


Çocuklarda kendi duygularını anlama yetisi yeteri düzeyde gelişmediği için sorunlarını daha çok davranışlarıyla göstermeye çalışırlar. Bir çocuğun duygusal uyumunu dengelemek ve beden, zihin ve ruh olgunluğunun aynı paralellikte gelişmesi için çocuklara yoga yaptırmanın yararı çok büyüktür.

Yoganın yararlarını kısaca şu başlıklarda toplayabiliriz.

· Nefes çalışmaları; konsantrasyon ve enerji seviyesinin yükselmesini sağlar.
· Rahatlama teknikler; zihni sakinleştirir ve hafızayı geliştirir.
· Hareketler; bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
· Karın ve sırt kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Vücudun şekillenmesini, doğal esnekliğini korumayı sağlar. Özellikle çok uzun süre televizyon seyrederek ve bilgisayarda oyunlar oynayarak, duruş pozisyonlarında oluşan problemleri düzeltmede yararlıdır.
· Kendini ifade etme ve yaratıcılık gelişir.
· Yoga, denge ve kordinasyon gelişimini sağlar.
· Uyku düzenine yararı var.
. Yoga hareketleri günlük hayatta oluşan endişe, kaygı ve negatifliklerin
üstesinden gelmeyi ve kendine güven duygusunun gelişmesine yardımcı olur.

Çocuklar yoga yapmaya başladıklarında, yetişkinler gibi zihinlerinde yerleşmiş fikirler yoktur. Onlar için yoga hikayelerle, oyunlarla, eğlendirici egzersizlerdir. Yoga dersleri tamamen güvenli ve rekabetsiz ortamda verilir.
Olumlamalarla kişisel gelişimlerine katkıda bulunulur.

Usui Reiki Hikkei: The Usui Reiki Handbook Download İndir

For some time now I have known about the class booklet that Usui-sensei gave to his students and I have always wondered what it contained. In the Autumn of 1998, it was Inspiring to read part of it in F. Arjava Petter's book "Reiki: The Legacy of Dr. Usui" . In June, 1999 I gratefully received a Japanese copy from Akihiko Uechi who had obtained this in Japan. As with the Usui memorial translation, I felt a literal translation of this book might prove useful for Reiki practitioners and as an interesting comparison to Arjava's fine work. I wanted to make this guide available to all Reiki practitioners, mainly because it is one work of Usui-sensei's that we can all share at any Reiki level.

Spunkins Links
Code:
http://rapidshare.com/files/105977674/S ... ireiki.rar

Demokrasinin beşiği kabul edilen bir ülkede monarşi nasıl oluyor da varlığını sürdürüyor?

Romantizm, ihtişam, gelinlik vb gibi daha sürükleyici sohbet başlıklarının gerisinde kalsa da, "Demokrasinin beşiği kabul edilen bir ülkede, üstelik de 21. yüzyılda, monarşi nasıl oluyor da varlığını sürdürüyor?" sorusu hem İngiltere'de hem de dünyada bir kez daha sorulur oldu.
Bu soruya verilebilecek en temel yanıt, İngiltere kamuoyunda ve dolayısıyla da siyasetinde aksi yönde güçlü bir talep olmaması, monarşi karşıtlarının onu kaldıracak bir girişime yeterli destek bulamaması galiba.
Peki neden?

Diş tedavisinde çörek otu mucizesi

Diş tedavisinde çörek otu mucizesi

Almanya'nın başkenti Berlin'de diş hekimliği kliniği bulunan, yaptığı çalışmalarla Belçika ve Kırgızistan'daki üniversitelerden fahri doktorluk unvanları alan Dr. İsmail Özkanlı, 'çörek otu yağı'ndan elde ettiği ve patentini aldığı ürünlerle başta dişte kemik erimesi ve dökülme olmak üzere, tedavisi zor birçok soruna çözüm ürettiğini savundu.
Dr. İsmail Özkanlı, tatile geldiği Mersin'in Erdemli ilçesinde, uzmanlığının implant cerrahi üzerine olduğunu, 2004'den bu yana da araştırmalarını ''her derde deva olan'' çörek otu yağı üzerine yoğunlaştırdığını söyledi.
Dişte kemik erimesi ve dişlerin dökülmesinin Almanya'da her iki kişiden birinde görüldüğünü ifade eden Özkanlı, şöyle devam etti:

''Türkiye'de de benzeri bir durum olduğunu tahmin ediyorum. Bu sorunların çözümü için çalışma yaparken çörek otu yağı dikkatimi çekti. Tıpta değişik hastalıklar üzerine çörek otu yağıyla ilgili çok sayıda araştırma var. Ancak, ağız ve diş sağlığı üzerine araştırma yok. Almanya ve Türkiye'den temin ettiğim çörek otu yağı ile diş sorunlarına şifa bulmaya çalıştım. Bu alandaki uzmanlardan da yardım aldım. Yaklaşık 1,5 yıl süren araştırmalar sonucu elde ettiğimiz ürünlerle tedavide büyük başarı sağlandı.''
Özkanlı, çörek otu yağının, başta dişte kemik erimesi ve dökülme olmak üzere tedavisi zor birçok soruna, ağızda yara ve dudakta uçuklara şifa verdiğini belirlediklerini ve ürünlerini geliştirdiklerini belirterek, ''elde ettiğim başarılar nedeniyle Belçika'daki World Information Distributed University ve Kırgızistan Bişkek Üniversitesi tarafından fahri doktorluk unvanı verildi. Araştırmalarımı da kitap haline getirerek tıp dünyasına sundum'' dedi.
Özkanlı, Mısır ve Almanya'da çörek otu yağını kapsül olarak üreterek, satışa sunduklarını ifade ederek, ''Çörek otunun üç ayrı cinsi bulunuyor. Bunlardan Türkiye'de yetişen 'Nigella Damassina'nın bağırsak rahatsızlıklarına, Mısır'da ve Afrika ülkelerinde yetişen 'Nigelazativa' türlerinin de bakterilere, mantarlara ve virüslere karşı etkili olduğu biliniyor. Ürünlerimizi yakın zamanda Türkiye'de de piyasaya süreceğiz'' diye konuştu.

Özgüvensiz biri çekici değildir ve aldatılabilir

Metresler, aldatan erkek veya kadınlar evlilikle ilgili tavsiyelerde bulundu. Bunlardan biri eksik olduğunda olayların aldatılmaya varabileceğini belirtiyorlar. İşte dikkat etmeniz gerekenler..
Özgüveniniz olsun