Bu Blogu Takip Et

Sayfalar

Translate

Egsersiz etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Egsersiz etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

8 Haziran 2011 Çarşamba

Gıdı ve alt yanak sarkmaları için egsersiz



Gıdı ve alt yanak sarkmaları için


Kalem yerine bu defa bir kaşık alın dudaklarınızın arasına. Alt dudağı, çeneyi öne doğru çıkarın ve yukarı bakın. Alt yanak kasları, çene, boyun kasları, gıdı tümünün gerildiğini göreceksiniz.

Kas gerilince çalıştığınız bölgenin kısaldığını ve alt yanaktaki sarkmaların sıkılaştığını göreceksiniz. Prensip kasları kısaltmak. Mutfakta yemek yaparken kolaylıkla yapabileceğiniz bir hareket......

30 Haziran 2010 Çarşamba

Ashtanga Yoga Beginners Practice

Image

Ashtanga Yoga Beginners Practice | 921 MB

[/center]

The second DVD in a two-part introduction to the Ashtanga flow style yoga,this DVD covers breathing and standing poses,including many repetitions of two different Sun Salutations,various standing forward bends,and side angle bends for balance,flexibility,and strength. This 67-minute practice well-paced for beginners,calming,and physically challenging. The instructor Nicki Doane explains clearly and in detail how to do each pose and integrate the breathing. Click the small picture to see enlarged view.



Download:


Code:
http://www.fileserve.com/file/vj6jUNt
http://www.fileserve.com/file/W8RK9RR
http://www.fileserve.com/file/TwvESWA
http://www.fileserve.com/file/GhWUYyQ 
                                           

28 Nisan 2010 Çarşamba

Body Building



Vücut tiplerini endo grubu (endo, endo-meso) ve ecto grubu (ecto, ecto-meso) olarak iki gruba ayırabiliriz. Kas oluşturmak ve fazla yağlardan kurtulmak için antrenmanın yanında beslenmede önemlidir. Altta iki vücut tipine göre program hazırlanmıştır.

Ecto, Ecto-Meso Programı

Programdaki asıl amacımız kas oluşturmaktır. Programa başlamadan önce bir aylık bir ısınma programı uygulanmalıdır. Bu programı birer gün arayla uygulayarak başlayabilirsiniz. Gelişiminiz durduğu zaman idmanınızı haftada 5'e ve sonra da 6'ya çıkarabilirsiniz. Vücudumuzda kas oluşturmak için antrenman programıyla birlikte beslenmede önemlidir.

19 Nisan 2010 Pazartesi

Göbek Eriten 10 Egzersiz Hareketi

Göbek Eriten 10 Egzersiz Hareketi  
Hem zayıflayıp hem formda kalmak için yalnızca diyet yetmez. Karın bölgesinde biriken inatçı yağlar ise özel egzersiz gerektirir. Kaslı ve düz bir karın için ideal 10 hareketi.