İnsanın kendi kul hakkına girmesi

Seda Pekgöz
İnsanın kendi kendine “hak gaspı” yapması, ilk bakışta çelişik bir kavram gibi durur. Çünkü “hak” denince aklımıza genellikle bir başkasının sınırları, emeği, onuru gelir. Oysa en sessiz, en yaygın ve en az yargılanan hak ihlali, kişinin kendi varlığına karşı işlediği ihlallerdir. İslam geleneğinde buna “kul hakkı” çerçevesinde değinilir: İnsan Allah’ın kulu olduğu için, kendine ait olan beden, zaman, akıl ve potansiyel de aslında bir emanettir; bu emanete hıyanet etmek, en dolaysız kul hakkıdır. Ama bu fikri dini çerçevenin dışına taşırsak, mesele evrensel bir etik ve varoluş sorununa dönüşür.Kendi hayatına karşı işlenen en büyük suç, onu kasıtlı ya da ihmalle harcamaktır.

Bir insan yıllarca uykusuz kalarak, düzensiz beslenerek, hareket etmeyerek bedenini yavaş yavaş çökertir ve bunu “çok yoğunum, mecburum” diye meşrulaştırır. Oysa beden, kendi içinde bir hak iddiası taşır: sağlıklı kalmak, dinlenmek, bakıma alınmak. Bunu reddetmek, bir tür içsel köleliktir; kişi kendi biyolojisine zorla angarya yükler. Aynı şekilde, zihni sürekli

Sağlıklı ilişki sınırları

Sağlıklı ilişki sınırları, “ben” ile “sen”in birbirine karışmadan yan yana durabildiği o ince, canlı çizgidir.
Ne duvar örmektir ne de kapıları sonuna kadar açık bırakmaktır.
Sınır, sevginin değil, saygının dilidir.İşte hayatımda ve başkalarının hayatında gerçekten işe yaradığını gördüğüm, net ve uygulanabilir sağlıklı sınır kuralları:

1. “Hayır” diyebilmek temel haktır
   “Hayır” dediğinde suçluluk hissetmiyorsan,
   “Evet” dediğinde gerçekten özgürsün demektir.
   Sağlıklı ilişkide “hayır” bir reddediş değil, bir kendini korumadır ve karşı

İlişkilerde gerçek yakınlık nasıl kurulur?

İlişkilerde gerçek yakınlık kurmak, iki insanın birbirine “tamamen açılmak” değil, birbirinin açılmasına alan bırakmaktır.
Gerçek yakınlık, maskelerin aynı anda düşmesi değil, birinin maskesini indirdiğinde diğerinin “ben de” diyebilmesidir.Çoğu zaman yakınlık sanıyoruz ki sürekli konuşmak, her şeyi anlatmak, birbirinin içinde kaybolmak…
Hayır.
Gerçek yakınlık, sessizlikte bile birbirinin yanında güvende hissetmektir.İşte sana, yıllardır gözlemlediğim, yaşadığım, iyileştirdiğim yerden süzülen o yolun taşları:

1. Önce kendi kapını arala
   İnsan başkasına ne kadar yakın olursa olsun, kendi içindeki kapalı

“Yara aldığın yer, ışığın içeri girdiği yerdir.”

Birkaç gün önce yine içimde bir yerden Mevlana’nın sesi geldi:
“Yara aldığın yer, ışığın içeri girdiği yerdir.”

Bu cümle içimde dönüp duruyor.Çünkü hayatın en gizli, en acımasız ama bir o kadar da merhametli kuralı bu:
İçinde biriken zehir, dışarı çıkmadıkça seni içten içe çürütür.
Yara almazsan, o irin göğsünün altında sessizce büyür,

İlişkideki Bağımlılık Türleri: Hangi Zincir Seninkini Taşıyor?

Bağımlılık dediğimiz şey, sevginin değil korkunun farklı kostümler giymiş hâlleridir. Çoğu zaman “çok seviyorum” diye başlayan cümleler, aslında “sensiz var olamam” korkusunun itirafıdır.İşte en yaygın 7 bağımlılık türü ve iç sesleri:

1. Kaygılı Bağımlılık (Anksiyöz)
   İç sesi: “Beni terk ederse ölürüm.”
   • Sürekli mesaj, konum takibi, “nasılsın?” bombardımanı
   • Küçük bir gecikmeyi bile reddedilme olarak algılar
   • Karşısındakinin hayatındaki her boşluğu kendisiyle doldurmak ister
   • “Sevdiğim için kontrol ediyorum” der, aslında korktuğu için kontrol eder
2. Kaçınmacı Bağımlılık (Dismissive-Avoidant)

Sağlıklı İlişki Dinamikleri: Birbirine Alan Açan Sevgi

Sağlıklı ilişki, iki insanın birbirini tamamlamaya çalışmadan yan yana durabildiği, birbirine nefes aldırdığı ve büyümeye yer açtığı bir ekosistemdir. Orada kimse kimsenin oksijenini tüketmez; aksine birlikte daha çok oksijen üretirler.

1. Karşılıklı Özerklik

• İkisi de “ben” diyebilir.
• Biri “bugün yalnız kalmak istiyorum” dediğinde, diğeri bunu kişisel bir reddediş değil, bir ihtiyaç olarak algılar.
• Kimse kimsenin duygusal regülatörü değildir; herkes kendi duygusunun ilk sorumlusudur.

"Toksik insanlar" (toxic people)

"Toksik insanlar" (toxic people), çevresindekilere sürekli duygusal, zihinsel veya bazen fiziksel zarar veren, ilişkilerinde manipülatif, yıkıcı ve enerji emici davranışlar sergileyen kişilerdir.
Bu kavram psikoloji literatüründe resmi bir tanı değildir ama popüler psikoloji ve kişisel gelişim alanında çok sık kullanılır.Kimlere “toksik insan” denir? En yaygın toksik kişilik özellikleri ve davranışları:

1. Narsisistler
   • Kendilerini üstün görür, empati yapamazlar
   • Sürekli hayranlık ve onay beklerler